물을 충분히 마시는 것은 우리 건강에 중요합니다. 물은 우리 몸의 주요 화학 원소이며 우리 몸 전체 무게의 60 %를 구성합니다. 우리 몸의 각 시스템의 기능은 물에 달려 있습니다. 우리가 최고 수준에서 운영하고 정신적으로나 육체적으로 기분이 좋으면 하루 종일 수분을 유지해야합니다. 라이프 스타일 잡지와 영화 배우들은 물의 이점을 너무나 많이 홍보하여 사람들은 미용과 건강을위한 식수가 첫 번째 요구 사항이라고 믿기 시작했습니다. 그러나 한도를 초과하는 소비는 우리에게 해로울 수 있음을 이해해야합니다. 물이 없으면 우리는 살아남을 수 없지만 과도한 양의 물 섭취는 우리에게 치명적일 수 있습니다. 인터넷의 비슷한 기사에서 평균적인 사람은 하루에 약 8 잔의 물이 필요하다고합니다. 그러나 그 데이터는 단지 평균 일뿐입니다. 실생활에서 어떤 사람들은 더 많은 것을 필요로하고 어떤 사람들은 덜 필요로합니다. 신체가 일시적으로 더 많은 물을 마셔야 할 때도 있습니다.
사람들이 건강 상태 든 환경 문제 든 평소보다 더 많은 물이 필요할 수있는 특정 시간. 이러한 상황에서 더 많은 물을 마셔야합니다. 고단백 식단을 섭취하면 고기의 요산이 통풍을 유발할 수 있습니다. 즉, 고단백 식단을 섭취하는 사람들은 일반 먹는 사람보다 더 많은 물을 필요로합니다. 물은 여분의 단백질로 인해 발생하는 요산과 같은 물질을 배출하기 때문입니다. 물과 싸울 수있는 고단백 식단의 또 다른 위험은' 탄수화물을 먹지 않으면 신체가 지방 세포를 분해 한 다음 혈액에 케톤이라고하는 독성 화합물을 생성한다는 것입니다. 혈액에 케톤이 너무 많으면 신체가 소변에서 케톤을 제거합니다. 케톤을 너무 많이 제거하면 물도 너무 많이 제거됩니다. 그것을 교체하지 않으면 심한 탈수와 비정상적인 심장 박동의 위험을 겪을 수 있습니다. 고 섬유질 다이어트를 할 때 변비는 고 섬유질 섭취의 불편한 부작용이 될 수 있습니다.
섬유질은 건강에 좋지만 장에서 체액을 흡수 할 수 있기 때문입니다.
수분 섭취는 고 섬유질을 섭취하는 사람들의 변비 예방에 도움이됩니다. 구토 또는 설사를 유발하는 질병이있는 경우 구토 및 설사는 탈수 증상입니다. 물을 더 많이 마시면이 병에 걸렸을 때 몸에 수분을 유지하고 구토와 설사를 예방할 수 있습니다. 독감이나 다른 바이러스로 인해 이러한 증상이있는 사람은 하루에 2-3 쿼트의 물을 마시는 것이 좋습니다. 신체적으로 더 활동 적이기 위해서는 더 활동적인 사람 일수록 더 많이 땀을 흘릴 것입니다. 운동을하면 몸은 열을 축적하고 땀은 체온을 정상으로 되돌립니다. 피부에서 땀이 증발하면 몸이 식습니다. 그러나 냉각 과정을 통해 운동하는 동안 매시간 4 컵의 물을 잃을 수 있습니다. 결과적으로 더 많은 물이 손실됩니다. 더 많은 수분을 섭취하면 몸을 보충하여 수분 손실을 막을 수 있습니다. 이 활동이 운동 중이 든 작업 중이 든 계속 술을 마시십시오.
사람들이 더운 환경에 노출되면 몸을 식히기위한 반응으로 체온이 상승하여 더 많은 땀을 흘립니다. 이것은 활성화 여부에 관계없이 발생할 수 있습니다. 적절한 수분 섭취가 없으면 이러한 기후 변화로 인해 사람들이 탈수로 인한 불편한 영향을받을 수 있습니다. 그것은 휴가 중 누군가가 경험하고 싶어하는 것이 아닙니다. 더운 조건에서 물병을 가지고 다니십시오. 또한 직장에서 더 따뜻한 조건이 될 수 있습니다. 이 경우 항상 물 냉각기를 방문하거나 워크 스테이션에 물병이 있는지 확인하십시오.
과학의 기초에 따르면 전문가들은 여성은 하루에 2.5 리터, 남성은 3 리터의 물을 마셔야한다고 생각합니다. 그건 그렇고, 특정 사람에게 필요한 물은 나이, 건강 및 체중에 따라 다를 수 있습니다. 하루에 물을 얼마나 마셔야합니까? 이 질문이 쉬울수록 대답하기가 더 어려워집니다. 어떤 사람들은 더 많은 물을 마시면 피부가 빛난다 고 생각합니다. 어떤 사람들은 더 많은 물을 마시면 체중이 감소한다고 생각합니다. 이것들도 사실이지만 또 다른 진실은 물을 너무 많이 마시는 것도 우리에게 해로울 수 있다는 것입니다. 물이 삶에 가장 필수적인 액체라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 사실 지난 몇 년 동안 사람들은 물을 건강 강장제로 생각하기 시작한 물에 대한 홍보가 너무 많았으며 매일 많은 물을 소비한다는 사실에 건강 문제에 대한 해결책이 숨겨져 있다고 생각합니다. 그러나 갈증을 느낄 때만 균형 잡힌 물을 마셔야합니다.
